Free BMR Calculator – Basal Metabolic Rate Online

Magasság

Súly

Életkor

yrs

Nem

Mi az a BMR?

A Basal Metabolic Rate (BMR) a szervezet nyugalmi működéséhez szükséges kalóriák száma. A BMR-t a szervezet anyagcseréjeként is ismerik. Ez a számológép a Mifflin-St Jeor egyenletet használja, amely a legtöbb ember számára a legpontosabb képlet.

Mifflin-St Jeor Formula

Férfi: BMR = 10 × súly (kg) + 6,25 × magasság (cm) − 5 × életkor + 5Nő: BMR = 10 × súly (kg) + 6,25 × magasság (cm) − 5 × életkor - 161

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a különbség a BMR és a TDEE között?

A BMR a teljes nyugalomban elégetett kalóriák mennyisége. A TDEE (Total Daily Energy Expenditure) a BMR-en felül az Ön aktivitási szintjét is befolyásolja.

Melyik BMR képlet a legpontosabb?

A Mifflin-St Jeor egyenlet széles körben a legtöbb ember számára a legpontosabbnak tekinthető. A Harris-Benedict egyenletet is gyakran használják.

Változik a BMR az életkorral?

Igen, a BMR általában csökken az életkorral, mivel az izomtömeg csökken. A rendszeres erősítő edzés segíthet fenntartani a magasabb BMR-t.