Kalkulator procentowy zawartości tkanki tłuszczowej

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej za pomocą metody obwodu marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych — bez użycia sprzętu.

Narzędzia zdrowotne
Płeć
cm
cm
cm

Co to jest procent tkanki tłuszczowej?

Procent tkanki tłuszczowej to całkowita masa tłuszczu podzielona przez całkowitą masę ciała. Kalkulator ten wykorzystuje metodę Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych, która wykorzystuje pomiary obwodu ciała do oszacowania tkanki tłuszczowej. Chociaż nie jest tak precyzyjny jak skany DEXA, zapewnia rozsądne szacunki bez użycia sprzętu.

Jak mierzyć

Szyja: mierz tuż poniżej krtani. Talia (mężczyźni): mierz w najwęższym miejscu, zwykle w pępku. Talia (kobiety): mierz w najwęższym miejscu. Biodra (kobiety): mierz w najszerszym miejscu wokół pośladków.

Często zadawane pytania

Jak dokładna jest formuła dotycząca tkanki tłuszczowej Navy?

Metoda US Navy ma margines błędu około 3–4% w porównaniu ze skanami DEXA. Jest to praktyczny szacunek umożliwiający śledzenie trendów w czasie.

Jaki jest zdrowy procent tkanki tłuszczowej?

W przypadku mężczyzn 14–17% to zakres sprawności, a 18–24% to średnia. W przypadku kobiet 21–24% to zakres sprawności, a 25–31% to średnia.

Dlaczego mężczyźni i kobiety mają różne zakresy tkanki tłuszczowej?

Kobiety naturalnie noszą więcej niezbędnego tłuszczu ze względu na funkcje hormonalne i rozrodcze. Jest to fizjologicznie normalne i zdrowe.