'%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M19%208.5C24.799%208.5%2029.5%2013.201%2029.5%2019C29.5%2024.6782%2024.9928%2029.3036%2019.361%2029.4939L19%2029.5C18.8794%2029.5%2018.7592%2029.498%2018.6396%2029.4939L18.2811%2029.4758C12.8174%2029.1063%208.5%2024.5574%208.5%2019C8.5%2013.201%2013.201%208.5%2019%208.5ZM22.3063%2010.6267L22.2342%2010.6539C21.3423%2011.0061%2020.5541%2011.6368%2020.5606%2012.4987C20.5631%2012.8302%2020.869%2014.8871%2020.2141%2014.8486C19.5589%2014.8102%2019.413%2013.8753%2018.7116%2013.616C17.5944%2013.2026%2016.9819%2014.3401%2017.0939%2015.3106C17.1695%2015.9655%2018.9289%2018.3871%2017.9028%2019C17.292%2019.3651%2015.7279%2017.5692%2015.1007%2017.1842C14.4805%2016.8034%2013.2758%2017.3333%2012.4974%2016.7029C11.9874%2016.2899%2012.3881%2014.4098%2012.2786%2013.8372C12.2271%2013.5698%2012.1155%2013.3689%2011.9794%2013.2166L12.0402%2013.2934C10.7653%2014.8464%2010%2016.8339%2010%2019C10%2023.8465%2013.8307%2027.7982%2018.6295%2027.9925L18.6769%2027.9747C18.8597%2027.8677%2019.0394%2027.7557%2019.216%2027.6387C19.4137%2027.4534%2019.5436%2027.2072%2019.5849%2026.9394C19.8806%2025.1222%2018.3616%2025.4302%2017.9367%2024.5622C17.5489%2023.7695%2018.5712%2023.7684%2018.5524%2021.7923C18.4607%2021.1774%2018.5279%2020.547%2018.7211%2020.0315C19.1834%2018.7987%2020.7077%2017.2643%2022.5889%2018.0081C23.5567%2018.3906%2023.1524%2019.9831%2023.4737%2020.3394C24.251%2021.2018%2025.3228%2020.6863%2026.2856%2021.2253C26.7816%2021.5032%2026.9797%2022.41%2027.056%2023.2248L27.038%2023.0528C27.6534%2021.8348%2028%2020.4579%2028%2019C28%2015.1968%2025.6409%2011.9445%2022.3063%2010.6267Z'%20fill='%23757575'/%3e%3ccircle%20cx='19'%20cy='19'%20r='10.125'%20stroke='%23757575'%20stroke-width='2.25'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1827_14613'%3e%3crect%20width='24'%20height='24'%20fill='white'%20transform='translate(7%207)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Ce este BMR?
Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii necesare pentru a vă menține corpul funcțional în repaus. BMR este, de asemenea, cunoscut sub numele de metabolismul corpului tău. Acest calculator folosește ecuația Mifflin-St Jeor, care este considerată cea mai precisă formulă pentru majoritatea oamenilor.
Formula Mifflin-St Jeor
Masculin: BMR = 10×greutate (kg) + 6,25×înălțime (cm) − 5×vârstă + 5Femeie: BMR = 10×greutate (kg) + 6,25×înălțime (cm) − 5×vârstă − 161Întrebări frecvente
Care este diferența dintre BMR și TDEE?
BMR reprezintă caloriile arse în repaus complet. TDEE (Cheltuiala totală zilnică de energie) include nivelul de activitate pe lângă BMR.
Care formulă BMR este cea mai precisă?
Ecuația Mifflin-St Jeor este considerată cea mai precisă pentru majoritatea oamenilor. Ecuația Harris-Benedict este de asemenea folosită în mod obișnuit.
Se schimbă BMR odată cu vârsta?
Da, BMR scade în general odată cu vârsta, deoarece masa musculară tinde să scadă. Antrenamentul regulat de forță poate ajuta la menținerea unui BMR mai ridicat.