BMR-calculator

Bereken uw basaal metabolisme (BMR) – het aantal calorieën dat uw lichaam elke dag in rust verbrandt.

Gezondheidshulpmiddelen
cm
kg
yrs
Geslacht

Wat is BMR?

Het basaal metabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat nodig is om uw lichaam in rust te laten functioneren. BMR wordt ook wel de stofwisseling van uw lichaam genoemd. Deze rekenmachine maakt gebruik van de Mifflin-St Jeor-vergelijking, die voor de meeste mensen als de meest nauwkeurige formule wordt beschouwd.

Mifflin-St Jeor-formule

Man: BMR = 10×gewicht(kg) + 6,25×lengte(cm) − 5×leeftijd + 5Vrouw: BMR = 10×gewicht(kg) + 6,25×lengte(cm) − 5×leeftijd − 161

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?

BMR is het aantal verbrande calorieën in volledige rust. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) houdt rekening met uw activiteitenniveau bovenop uw BMR.

Welke BMR-formule is het meest nauwkeurig?

De Mifflin-St Jeor-vergelijking wordt algemeen beschouwd als de meest nauwkeurige voor de meeste mensen. De Harris-Benedict-vergelijking wordt ook vaak gebruikt.

Verandert de BMR met de leeftijd?

Ja, de BMR neemt over het algemeen af ​​met de leeftijd, omdat de spiermassa de neiging heeft af te nemen. Regelmatige krachttraining kan helpen een hogere BMR te behouden.