Kalkylator för kroppsfettprocent

Beräkna din kroppsfettprocent med hjälp av US Navy-omkretsmetoden - ingen utrustning behövs.

Hälsoverktyg
Kön
cm
cm
cm

Vad är kroppsfettprocent?

Kroppsfettprocent är den totala massan av fett dividerat med den totala kroppsmassan. Denna kalkylator använder US Navy-metoden, som använder kroppsomkretsmätningar för att uppskatta kroppsfett. Även om den inte är lika exakt som DEXA-skanningar, ger den en rimlig uppskattning utan utrustning.

Hur man mäter

Hals: mät strax under struphuvudet. Midja (män): mät på den smalaste punkten, vanligtvis vid naveln. Midja (kvinnor): mät på den smalaste punkten. Höfter (kvinnor): mät på den bredaste punkten runt skinkorna.

Vanliga frågor

Hur exakt är marinens kroppsfettformel?

US Navy-metoden har en felmarginal på cirka 3–4 % jämfört med DEXA-skanningar. Det är en praktisk uppskattning för att spåra trender över tid.

Vad är en hälsosam kroppsfettprocent?

För män är 14–17 % konditionsintervall och 18–24 % är genomsnittligt. För kvinnor är 21–24 % konditionsintervall och 25–31 % är genomsnittligt.

Varför har män och kvinnor olika kroppsfettintervall?

Kvinnor bär naturligt på mer essentiellt fett på grund av hormonella och reproduktiva funktioner. Detta är fysiologiskt normalt och hälsosamt.