'%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M19%208.5C24.799%208.5%2029.5%2013.201%2029.5%2019C29.5%2024.6782%2024.9928%2029.3036%2019.361%2029.4939L19%2029.5C18.8794%2029.5%2018.7592%2029.498%2018.6396%2029.4939L18.2811%2029.4758C12.8174%2029.1063%208.5%2024.5574%208.5%2019C8.5%2013.201%2013.201%208.5%2019%208.5ZM22.3063%2010.6267L22.2342%2010.6539C21.3423%2011.0061%2020.5541%2011.6368%2020.5606%2012.4987C20.5631%2012.8302%2020.869%2014.8871%2020.2141%2014.8486C19.5589%2014.8102%2019.413%2013.8753%2018.7116%2013.616C17.5944%2013.2026%2016.9819%2014.3401%2017.0939%2015.3106C17.1695%2015.9655%2018.9289%2018.3871%2017.9028%2019C17.292%2019.3651%2015.7279%2017.5692%2015.1007%2017.1842C14.4805%2016.8034%2013.2758%2017.3333%2012.4974%2016.7029C11.9874%2016.2899%2012.3881%2014.4098%2012.2786%2013.8372C12.2271%2013.5698%2012.1155%2013.3689%2011.9794%2013.2166L12.0402%2013.2934C10.7653%2014.8464%2010%2016.8339%2010%2019C10%2023.8465%2013.8307%2027.7982%2018.6295%2027.9925L18.6769%2027.9747C18.8597%2027.8677%2019.0394%2027.7557%2019.216%2027.6387C19.4137%2027.4534%2019.5436%2027.2072%2019.5849%2026.9394C19.8806%2025.1222%2018.3616%2025.4302%2017.9367%2024.5622C17.5489%2023.7695%2018.5712%2023.7684%2018.5524%2021.7923C18.4607%2021.1774%2018.5279%2020.547%2018.7211%2020.0315C19.1834%2018.7987%2020.7077%2017.2643%2022.5889%2018.0081C23.5567%2018.3906%2023.1524%2019.9831%2023.4737%2020.3394C24.251%2021.2018%2025.3228%2020.6863%2026.2856%2021.2253C26.7816%2021.5032%2026.9797%2022.41%2027.056%2023.2248L27.038%2023.0528C27.6534%2021.8348%2028%2020.4579%2028%2019C28%2015.1968%2025.6409%2011.9445%2022.3063%2010.6267Z'%20fill='%23757575'/%3e%3ccircle%20cx='19'%20cy='19'%20r='10.125'%20stroke='%23757575'%20stroke-width='2.25'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1827_14613'%3e%3crect%20width='24'%20height='24'%20fill='white'%20transform='translate(7%207)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
cm
kg
yrs
Cinsiyet
BMR nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halinde çalışmasını sağlamak için gereken kalori miktarıdır. BMR aynı zamanda vücudunuzun metabolizması olarak da bilinir. Bu hesap makinesi, çoğu insan için en doğru formül olarak kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
Mifflin-St Jeor Formülü
Erkek: BMR = 10×ağırlık(kg) + 6,25×boy(cm) − 5×yaş + 5Kadın: BMR = 10×ağırlık(kg) + 6,25×boy(cm) − 5×yaş − 161Sıkça Sorulan Sorular
BMR ve TDEE arasındaki fark nedir?
BMR tam dinlenme sırasında yakılan kaloridir. BMR'nin yanı sıra aktivite düzeyinizi etkileyen TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması) faktörleri.
Hangi BMR formülü en doğrudur?
Mifflin-St Jeor denklemi çoğu insan için en doğru olanı olarak kabul edilir. Harris-Benedict denklemi de yaygın olarak kullanılmaktadır.
BMR yaşla birlikte değişir mi?
Evet, kas kütlesi azalma eğiliminde olduğundan BMR genellikle yaşla birlikte azalır. Düzenli kuvvet antrenmanı daha yüksek bir BMR'nin korunmasına yardımcı olabilir.