'%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M19%208.5C24.799%208.5%2029.5%2013.201%2029.5%2019C29.5%2024.6782%2024.9928%2029.3036%2019.361%2029.4939L19%2029.5C18.8794%2029.5%2018.7592%2029.498%2018.6396%2029.4939L18.2811%2029.4758C12.8174%2029.1063%208.5%2024.5574%208.5%2019C8.5%2013.201%2013.201%208.5%2019%208.5ZM22.3063%2010.6267L22.2342%2010.6539C21.3423%2011.0061%2020.5541%2011.6368%2020.5606%2012.4987C20.5631%2012.8302%2020.869%2014.8871%2020.2141%2014.8486C19.5589%2014.8102%2019.413%2013.8753%2018.7116%2013.616C17.5944%2013.2026%2016.9819%2014.3401%2017.0939%2015.3106C17.1695%2015.9655%2018.9289%2018.3871%2017.9028%2019C17.292%2019.3651%2015.7279%2017.5692%2015.1007%2017.1842C14.4805%2016.8034%2013.2758%2017.3333%2012.4974%2016.7029C11.9874%2016.2899%2012.3881%2014.4098%2012.2786%2013.8372C12.2271%2013.5698%2012.1155%2013.3689%2011.9794%2013.2166L12.0402%2013.2934C10.7653%2014.8464%2010%2016.8339%2010%2019C10%2023.8465%2013.8307%2027.7982%2018.6295%2027.9925L18.6769%2027.9747C18.8597%2027.8677%2019.0394%2027.7557%2019.216%2027.6387C19.4137%2027.4534%2019.5436%2027.2072%2019.5849%2026.9394C19.8806%2025.1222%2018.3616%2025.4302%2017.9367%2024.5622C17.5489%2023.7695%2018.5712%2023.7684%2018.5524%2021.7923C18.4607%2021.1774%2018.5279%2020.547%2018.7211%2020.0315C19.1834%2018.7987%2020.7077%2017.2643%2022.5889%2018.0081C23.5567%2018.3906%2023.1524%2019.9831%2023.4737%2020.3394C24.251%2021.2018%2025.3228%2020.6863%2026.2856%2021.2253C26.7816%2021.5032%2026.9797%2022.41%2027.056%2023.2248L27.038%2023.0528C27.6534%2021.8348%2028%2020.4579%2028%2019C28%2015.1968%2025.6409%2011.9445%2022.3063%2010.6267Z'%20fill='%23757575'/%3e%3ccircle%20cx='19'%20cy='19'%20r='10.125'%20stroke='%23757575'%20stroke-width='2.25'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1827_14613'%3e%3crect%20width='24'%20height='24'%20fill='white'%20transform='translate(7%207)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Vücut Yağ Yüzdesi Nedir?
Vücut yağ yüzdesi, toplam yağ kütlesinin toplam vücut kütlesine bölünmesiyle elde edilir. Bu hesap makinesi, vücut yağını tahmin etmek için vücut çevresi ölçümlerini kullanan ABD Donanması yöntemini kullanır. DEXA taramaları kadar kesin olmasa da, ekipman olmadan makul bir tahmin sağlar.
Nasıl Ölçülür?
Boyun: gırtlağın hemen altından ölçün. Bel (erkek): En dar noktadan, genellikle göbekten ölçün. Bel (kadın): en dar noktadan ölçün. Kalçalar (kadınlar): kalçaların etrafındaki en geniş noktadan ölçün.
Sıkça Sorulan Sorular
Donanma vücut yağı formülü ne kadar doğrudur?
ABD Donanması yönteminin DEXA taramalarına kıyasla yaklaşık %3-4'lük bir hata payı vardır. Zaman içindeki eğilimleri izlemek için pratik bir tahmindir.
Sağlıklı vücut yağ yüzdesi nedir?
Erkekler için %14-17 fitness aralığı, %18-24 ise ortalamadır. Kadınlar için %21-24 fitness aralığı, %25-31 ise ortalamadır.
Erkeklerin ve kadınların vücut yağ aralıkları neden farklıdır?
Kadınlar hormonal ve üreme fonksiyonlarından dolayı doğal olarak daha fazla esansiyel yağ taşırlar. Bu fizyolojik olarak normal ve sağlıklıdır.