Калькулятор відсотка жиру в організмі

Оцініть відсоток жиру в своєму тілі за допомогою методу вимірювання окружності ВМС США — обладнання не потрібне.

Інструменти здоров'я
Стать
cm
cm
cm

Що таке відсоток жиру в організмі?

Відсоток жиру в організмі - це загальна маса жиру, поділена на загальну масу тіла. Цей калькулятор використовує метод ВМС США, який використовує вимірювання окружності тіла для оцінки жиру в організмі. Хоча він не такий точний, як сканування DEXA, він дає розумну оцінку без обладнання.

Як вимірювати

Шия: вимірювання трохи нижче гортані. Об’єм талії (чоловіки): вимірюйте в найвужчому місці, зазвичай біля пупка. Талія (жінки): вимірюйте в найвужчому місці. Стегна (жінки): виміряйте в найширшому місці навколо сідниць.

Часті запитання

Наскільки точна формула жиру в організмі Navy?

Метод ВМС США має похибку приблизно 3–4% порівняно зі скануванням DEXA. Це практична оцінка для відстеження тенденцій у часі.

Що таке здоровий відсоток жиру в організмі?

Для чоловіків 14–17% – це діапазон фізичної форми, а 18–24% – середній. Для жінок 21–24% – це діапазон фізичної форми, а 25–31% – середній.

Чому у чоловіків і жінок діапазон жиру в організмі різний?

Жінки природно несуть більше необхідного жиру через гормональні та репродуктивні функції. Це фізіологічно нормально і здорово.