ИТМ калкулатор

Изчислете вашия индекс на телесна маса (ИТМ), за да прецените дали теглото ви е здравословно за вашия ръст.

Здравни инструменти
cm
kg

Какво е BMI?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е стойност, получена от теглото и височината на човек. Той предоставя проста цифрова мярка за дебелината или слабостта на човек, което позволява на здравните специалисти да обсъждат по-обективно проблемите с теглото. ИТМ не измерва пряко процента телесни мазнини.

Формула

BMI = тегло (kg) / височина (m)²

Често задавани въпроси

ИТМ точен ли е за всички?

ИТМ е полезен инструмент за скрининг, но има ограничения. Може да надцени телесните мазнини при спортисти и да ги подцени при по-възрастните хора или тези с ниска мускулна маса. Освен това не отчита разпределението на мазнините.

Какво е здравословен ИТМ диапазон?

За повечето възрастни ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословен. Оптималните диапазони обаче могат да варират според възрастта, пола и етническата принадлежност.

Как мога да намаля ИТМ?

Комбинацията от балансирана диета и редовна физическа активност е най-ефективният начин за постигане и поддържане на здравословен ИТМ.