BMR калкулатор

Изчислете основната си скорост на метаболизма (BMR) — броят калории, които тялото ви изгаря в покой всеки ден.

Здравни инструменти
cm
kg
yrs
Пол

Какво е BMR?

Базалната метаболитна скорост (BMR) е броят на калориите, необходими, за да поддържа тялото ви да функционира в покой. BMR е известен също като метаболизма на тялото ви. Този калкулатор използва уравнението на Mifflin-St Jeor, което се счита за най-точната формула за повечето хора.

Формула Mifflin-St Jeor

Мъж: BMR = 10 × тегло (kg) + 6,25 × височина (cm) − 5 × възраст + 5Жена: BMR = 10 × тегло (kg) + 6,25 × височина (cm) − 5 × възраст − 161

Често задавани въпроси

Каква е разликата между BMR и TDEE?

BMR са изгорените калории при пълна почивка. TDEE (общ дневен енергиен разход) взема предвид нивото на вашата активност в допълнение към BMR.

Коя BMR формула е най-точна?

Уравнението на Mifflin-St Jeor се счита за най-точното за повечето хора. Уравнението на Харис-Бенедикт също се използва често.

Променя ли се BMR с възрастта?

Да, BMR обикновено намалява с възрастта, тъй като мускулната маса има тенденция да намалява. Редовните силови тренировки могат да помогнат за поддържане на по-висок BMR.