Zdarma BMR kalkulačka – bazální metabolická dávka online

Výška

Hmotnost

Věk

yrs

Pohlaví

Co je BMR?

Bazální metabolismus (BMR) je počet kalorií potřebný k tomu, aby vaše tělo fungovalo v klidu. BMR je také známý jako metabolismus vašeho těla. Tato kalkulačka používá rovnici Mifflin-St Jeor, která je pro většinu lidí považována za nejpřesnější vzorec.

Formule Mifflin-St Jeor

Muž: BMR = 10×váha (kg) + 6,25×výška (cm) − 5×věk + 5Žena: BMR = 10×váha (kg) + 6,25×výška (cm) − 5×věk − 161

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?

BMR jsou kalorie spálené v úplném klidu. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) zohledňuje úroveň vaší aktivity nad rámec BMR.

Který vzorec BMR je nejpřesnější?

Mifflin-St Jeorova rovnice je široce považována za nejpřesnější pro většinu lidí. Harris-Benedictova rovnice se také běžně používá.

Mění se BMR s věkem?

Ano, BMR obecně klesá s věkem, protože svalová hmota má tendenci klesat. Pravidelný silový trénink může pomoci udržet vyšší BMR.