Kalkulačka procenta tělesného tuku

Odhadněte své procento tělesného tuku pomocí obvodové metody amerického námořnictva – není potřeba žádné vybavení.

Zdravotní nástroje
Pohlaví
cm
cm
cm

Jaké je procento tělesného tuku?

Procento tělesného tuku je celková hmotnost tuku dělená celkovou tělesnou hmotností. Tato kalkulačka využívá metodu amerického námořnictva, která k odhadu tělesného tuku využívá měření tělesného obvodu. I když není tak přesný jako skeny DEXA, poskytuje přiměřený odhad bez vybavení.

Jak měřit

Krk: měřte těsně pod hrtanem. Pas (muži): měřte v nejužším místě, obvykle u pupku. Pas (ženy): měřte v nejužším místě. Boky (ženy): měřte v nejširším místě kolem hýždí.

Často kladené otázky

Jak přesný je vzorec tělesného tuku Navy?

Metoda amerického námořnictva má ve srovnání se skeny DEXA chybové rozpětí asi 3–4 %. Je to praktický odhad pro sledování trendů v čase.

Jaké je zdravé procento tělesného tuku?

U mužů je 14–17 % fitness rozsah a 18–24 % je průměr. U žen je 21–24 % fitness rozsah a 25–31 % průměr.

Proč mají muži a ženy různé rozsahy tělesného tuku?

Ženy přirozeně nosí více esenciálního tuku v důsledku hormonálních a reprodukčních funkcí. To je fyziologicky normální a zdravé.