BMR lommeregner

Beregn din Basal Metabolic Rate (BMR) - antallet af kalorier, din krop forbrænder i hvile hver dag.

Sundhedsværktøjer
cm
kg
yrs
Køn

Hvad er BMR?

Basal Metabolic Rate (BMR) er det antal kalorier, der kræves for at holde din krop i ro. BMR er også kendt som din krops stofskifte. Denne lommeregner bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som anses for at være den mest nøjagtige formel for de fleste mennesker.

Mifflin-St Jeor Formel

Mand: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder + 5Kvinder: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder − 161

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen mellem BMR og TDEE?

BMR er de kalorier, der forbrændes ved fuldstændig hvile. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) faktorer i dit aktivitetsniveau oven i BMR.

Hvilken BMR-formel er mest nøjagtig?

Mifflin-St Jeor-ligningen anses for at være den mest nøjagtige for de fleste mennesker. Harris-Benedict-ligningen er også almindeligt anvendt.

Ændres BMR med alderen?

Ja, BMR falder generelt med alderen, da muskelmassen har en tendens til at falde. Regelmæssig styrketræning kan hjælpe med at opretholde en højere BMR.