BMR-Rechner

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) – die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag im Ruhezustand verbrennt.

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Was ist BMR?

Der Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die erforderlich sind, um Ihren Körper im Ruhezustand aufrechtzuerhalten. BMR wird auch als Stoffwechsel Ihres Körpers bezeichnet. Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, die für die meisten Menschen als die genaueste Formel gilt.

Mifflin-St-Jeor-Formel

Männlich: BMR = 10×Gewicht (kg) + 6,25×Größe (cm) − 5×Alter + 5Weiblich: BMR = 10×Gewicht (kg) + 6,25×Größe (cm) − 5×Alter − 161

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?

BMR ist der Kalorienverbrauch bei völliger Ruhe. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berücksichtigt zusätzlich zum BMR Ihr Aktivitätsniveau.

Welche BMR-Formel ist am genauesten?

Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung gilt für die meisten Menschen allgemein als die genaueste. Auch die Harris-Benedict-Gleichung wird häufig verwendet.

Ändert sich der BMR mit dem Alter?

Ja, der BMR nimmt im Allgemeinen mit zunehmendem Alter ab, da die Muskelmasse tendenziell abnimmt. Regelmäßiges Krafttraining kann dabei helfen, einen höheren BMR aufrechtzuerhalten.