Rechner für den Körperfettanteil

Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US Navy – keine Ausrüstung erforderlich.

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Was ist der Körperfettanteil?

Der Körperfettanteil ist die Gesamtfettmasse dividiert durch die Gesamtkörpermasse. Dieser Rechner verwendet die Methode der US Navy, die Körperumfangsmessungen zur Schätzung des Körperfetts verwendet. Obwohl es nicht so präzise ist wie DEXA-Scans, liefert es eine vernünftige Schätzung ohne Ausrüstung.

So messen Sie

Hals: knapp unterhalb des Kehlkopfes messen. Taille (Männer): Messen Sie an der schmalsten Stelle, normalerweise am Nabel. Taille (Damen): An der schmalsten Stelle messen. Hüfte (Damen): Messen Sie an der breitesten Stelle rund um das Gesäß.

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist die Körperfettformel von Navy?

Die Methode der US Navy weist im Vergleich zu DEXA-Scans eine Fehlerquote von etwa 3–4 % auf. Es handelt sich um eine praktische Schätzung zur Verfolgung von Trends im Zeitverlauf.

Was ist ein gesunder Körperfettanteil?

Bei Männern liegt der Fitnessbereich bei 14–17 % und der Durchschnitt bei 18–24 %. Bei Frauen liegt der Fitnessbereich bei 21–24 % und der Durchschnitt bei 25–31 %.

Warum haben Männer und Frauen unterschiedliche Körperfettwerte?

Frauen tragen aufgrund hormoneller und reproduktiver Funktionen von Natur aus mehr essentielles Fett. Dies ist physiologisch normal und gesund.