Υπολογιστής ΔΜΣ

Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να αξιολογήσετε εάν το βάρος σας είναι υγιές για το ύψος σας.

Εργαλεία Υγείας
cm
kg

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια τιμή που προκύπτει από το βάρος και το ύψος ενός ατόμου. Παρέχει μια απλή αριθμητική μέτρηση του πάχους ή της λεπτότητας ενός ατόμου, επιτρέποντας στους επαγγελματίες υγείας να συζητούν τα προβλήματα βάρους πιο αντικειμενικά. Ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το ποσοστό σωματικού λίπους.

Φόρμουλα

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m)²

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι ο ΔΜΣ ακριβής για όλους;

Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου αλλά έχει περιορισμούς. Μπορεί να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος στους αθλητές και να το υποτιμά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή σε άτομα με χαμηλή μυϊκή μάζα. Επίσης, δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους.

Τι είναι ένα υγιές εύρος ΔΜΣ;

Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται υγιής. Ωστόσο, τα βέλτιστα εύρη μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την εθνικότητα.

Πώς μπορώ να μειώσω το ΔΜΣ μου;

Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και της τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς ΔΜΣ.