Υπολογιστής ποσοστού σωματικού λίπους

Υπολογίστε το ποσοστό σωματικού σας λίπους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της περιφέρειας του Ναυτικού των ΗΠΑ — δεν χρειάζεται εξοπλισμός.

Εργαλεία Υγείας
Φύλο
cm
cm
cm

Τι είναι το ποσοστό σωματικού λίπους;

Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι η συνολική μάζα λίπους διαιρούμενη με τη συνολική μάζα σώματος. Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί τη μέθοδο του Ναυτικού των ΗΠΑ, η οποία χρησιμοποιεί μετρήσεις περιφέρειας σώματος για την εκτίμηση του σωματικού λίπους. Αν και δεν είναι τόσο ακριβής όσο οι σαρώσεις DEXA, παρέχει μια λογική εκτίμηση χωρίς εξοπλισμό.

Πώς να μετρήσετε

Λαιμός: μέτρο ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα. Μέση (άνδρες): μέτρο στο πιο στενό σημείο, συνήθως στον αφαλό. Μέση (γυναικεία): μέτρο στο πιο στενό σημείο. Γοφοί (γυναικεία): μετρήστε στο πιο φαρδύ σημείο γύρω από τους γλουτούς.

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο ακριβής είναι η φόρμουλα σωματικού λίπους του Ναυτικού;

Η μέθοδος του Ναυτικού των ΗΠΑ έχει περιθώριο σφάλματος περίπου 3–4% σε σύγκριση με τις σαρώσεις DEXA. Είναι μια πρακτική εκτίμηση για την παρακολούθηση των τάσεων με την πάροδο του χρόνου.

Ποιο είναι το ποσοστό υγιούς σωματικού λίπους;

Για τους άνδρες, το 14-17% είναι το εύρος φυσικής κατάστασης και το 18-24% είναι το μέσο όρο. Για τις γυναίκες, το 21-24% είναι το εύρος φυσικής κατάστασης και το 25-31% ο μέσος όρος.

Γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικό εύρος σωματικού λίπους;

Οι γυναίκες φέρουν φυσικά περισσότερο απαραίτητο λίπος λόγω των ορμονικών και αναπαραγωγικών λειτουργιών. Αυτό είναι φυσιολογικά φυσιολογικό και υγιές.