Υπολογιστής BMR

Υπολογίστε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας (BMR) — τον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας κάθε μέρα.

Εργαλεία Υγείας
cm
kg
yrs
Φύλο

Τι είναι το BMR;

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση της λειτουργίας του σώματός σας σε κατάσταση ηρεμίας. Το BMR είναι επίσης γνωστό ως ο μεταβολισμός του σώματός σας. Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor, η οποία θεωρείται η πιο ακριβής φόρμουλα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Φόρμουλα Mifflin-St Jeor

Αρσενικό: BMR = 10×βάρος(kg) + 6,25×ύψος(cm) − 5×ηλικία + 5Γυναίκα: BMR = 10×βάρος(kg) + 6,25×ύψος(cm) − 5×ηλικία − 161

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και TDEE;

Το BMR είναι οι θερμίδες που καίγονται σε πλήρη ανάπαυση. Παράγοντες TDEE (Συνολική Ημερήσια Δαπάνη Ενέργειας) στο επίπεδο δραστηριότητάς σας πέρα ​​από το BMR.

Ποιος τύπος BMR είναι πιο ακριβής;

Η εξίσωση Mifflin-St Jeor θεωρείται ευρέως η πιο ακριβής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η εξίσωση Harris-Benedict χρησιμοποιείται επίσης συνήθως.

Αλλάζει η BMR με την ηλικία;

Ναι, η BMR γενικά μειώνεται με την ηλικία καθώς η μυϊκή μάζα τείνει να μειώνεται. Η τακτική προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υψηλότερου BMR.