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¿Qué es la TMB?
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías necesarias para mantener el cuerpo funcionando en reposo. La BMR también se conoce como el metabolismo de su cuerpo. Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, que se considera la fórmula más precisa para la mayoría de las personas.
Fórmula de Mifflin-St Jeor
Hombre: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×edad + 5Mujer: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×edad − 161Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
La TMB son las calorías quemadas en reposo absoluto. El TDEE (gasto energético diario total) tiene en cuenta su nivel de actividad además de la TMB.
¿Qué fórmula de TMB es más precisa?
La ecuación de Mifflin-St Jeor se considera la más precisa para la mayoría de las personas. La ecuación de Harris-Benedict también se utiliza habitualmente.
¿La TMB cambia con la edad?
Sí, la TMB generalmente disminuye con la edad a medida que la masa muscular tiende a disminuir. El entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a mantener una TMB más alta.