Calculadora de porcentaje de grasa corporal

Calcule su porcentaje de grasa corporal utilizando el método de circunferencia de la Marina de los EE. UU., sin necesidad de equipo.

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¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal es la masa total de grasa dividida por la masa corporal total. Esta calculadora utiliza el método de la Marina de los EE. UU., que utiliza mediciones de la circunferencia corporal para estimar la grasa corporal. Si bien no es tan preciso como los escaneos DEXA, proporciona una estimación razonable sin equipo.

Cómo medir

Cuello: mide justo debajo de la laringe. Cintura (hombres): medir en el punto más estrecho, normalmente en el ombligo. Cintura (mujeres): medir en el punto más estrecho. Caderas (mujeres): medir en el punto más ancho alrededor de las nalgas.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan precisa es la fórmula de grasa corporal de la Marina?

El método de la Marina de los EE. UU. tiene un margen de error de alrededor del 3 al 4 % en comparación con las exploraciones DEXA. Es una estimación práctica para rastrear tendencias a lo largo del tiempo.

¿Qué es un porcentaje de grasa corporal saludable?

Para los hombres, entre el 14 % y el 17 % es el rango de condición física y entre el 18 % y el 24 % es el promedio. Para las mujeres, entre el 21% y el 24% es el rango de condición física y entre el 25% y el 31% es el promedio.

¿Por qué hombres y mujeres tienen diferentes rangos de grasa corporal?

Las mujeres naturalmente tienen más grasa esencial debido a funciones hormonales y reproductivas. Esto es fisiológicamente normal y saludable.