Calculateur des besoins quotidiens en calories

Calculez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) en fonction de votre niveau d'activité et de vos paramètres corporels.

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Qu’est-ce que le TDEE ?

La dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) correspond au nombre total de calories que vous brûlez chaque jour, en tenant compte de votre niveau d'activité. Il est calculé en multipliant votre BMR par un facteur d'activité. Connaître votre TDEE vous aide à définir des objectifs caloriques appropriés pour la perte de poids, le maintien ou le gain musculaire.

Foire aux questions

Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?

Un déficit de 500 calories par jour entraîne généralement une perte de poids d'environ 0,5 kg (1 lb) par semaine. Évitez de descendre en dessous de 1 200 kcal/jour pour les femmes ou de 1 500 kcal/jour pour les hommes sans suivi médical.

Quelle est la précision du calcul du TDEE ?

Les estimations TDEE ont une marge d’erreur d’environ 10 à 15 %. Utilisez-le comme point de départ et ajustez-le en fonction des résultats réels sur 2 à 3 semaines.

La masse musculaire affecte-t-elle le TDEE ?

Oui. Au repos, le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux. L'augmentation de la masse musculaire grâce à l'entraînement en force augmente votre BMR et donc votre TDEE.