Kalkulator BMR

Hitung Tingkat Metabolisme Basal (BMR) Anda — jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat setiap hari.

Alat Kesehatan
cm
kg
yrs
Jenis Kelamin

Apa itu BMR?

Basal Metabolic Rate (BMR) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh saat istirahat. BMR juga dikenal sebagai metabolisme tubuh Anda. Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, yang dianggap sebagai rumus paling akurat bagi kebanyakan orang.

Rumus Mifflin-St Jeor

Pria: BMR = 10×berat badan(kg) + 6,25×tinggi badan(cm) − 5×umur + 5Wanita: BMR = 10×berat badan(kg) + 6,25×tinggi badan(cm) − 5×usia − 161

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa perbedaan antara BMR dan TDEE?

BMR adalah kalori yang terbakar saat istirahat total. TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian) memperhitungkan tingkat aktivitas Anda selain BMR.

Rumus BMR manakah yang paling akurat?

Persamaan Mifflin-St Jeor secara luas dianggap paling akurat bagi kebanyakan orang. Persamaan Harris-Benedict juga umum digunakan.

Apakah BMR berubah seiring bertambahnya usia?

Ya, BMR umumnya menurun seiring bertambahnya usia karena massa otot cenderung menurun. Latihan kekuatan secara teratur dapat membantu mempertahankan BMR yang lebih tinggi.