Kalkulator Persentase Lemak Tubuh

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode lingkar Angkatan Laut AS — tidak memerlukan peralatan.

Alat Kesehatan
Jenis Kelamin
cm
cm
cm

Berapa Persentase Lemak Tubuh?

Persentase lemak tubuh adalah total massa lemak dibagi total massa tubuh. Kalkulator ini menggunakan metode Angkatan Laut AS yang menggunakan pengukuran lingkar tubuh untuk memperkirakan lemak tubuh. Meskipun tidak setepat pemindaian DEXA, pemindaian ini memberikan perkiraan yang masuk akal tanpa peralatan.

Bagaimana Mengukur

Leher: ukur tepat di bawah laring. Pinggang (pria): diukur pada titik tersempit, biasanya di pusar. Pinggang (wanita): diukur pada titik tersempit. Pinggul (wanita): ukur pada titik terlebar di sekitar bokong.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Seberapa akurat formula lemak tubuh Angkatan Laut?

Metode Angkatan Laut AS memiliki margin kesalahan sekitar 3–4% dibandingkan dengan pemindaian DEXA. Ini adalah perkiraan praktis untuk melacak tren dari waktu ke waktu.

Berapa persentase lemak tubuh yang sehat?

Untuk pria, 14–17% adalah kisaran kebugaran dan 18–24% adalah rata-rata. Untuk wanita, 21–24% merupakan rentang kebugaran dan 25–31% adalah rata-rata.

Mengapa pria dan wanita memiliki rentang lemak tubuh yang berbeda?

Wanita secara alami membawa lebih banyak lemak esensial karena fungsi hormonal dan reproduksi. Hal ini secara fisiologis normal dan sehat.