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Cos'è il BMR?
Il tasso metabolico basale (BMR) è il numero di calorie necessarie per mantenere il corpo funzionante a riposo. Il BMR è anche conosciuto come il metabolismo del corpo. Questa calcolatrice utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor, che è considerata la formula più accurata per la maggior parte delle persone.
Formula Mifflin-St Jeor
Maschio: BMR = 10×peso(kg) + 6,25×altezza(cm) − 5×età + 5Femmina: BMR = 10×peso(kg) + 6,25×altezza(cm) − 5×età − 161Domande frequenti
Qual è la differenza tra BMR e TDEE?
Il BMR corrisponde alle calorie bruciate a riposo completo. Il TDEE (spesa energetica giornaliera totale) influisce sul livello di attività oltre al BMR.
Quale formula BMR è più accurata?
L'equazione di Mifflin-St Jeor è ampiamente considerata la più accurata per la maggior parte delle persone. Anche l'equazione di Harris-Benedict è comunemente usata.
Il BMR cambia con l’età?
Sì, il BMR generalmente diminuisce con l’età poiché la massa muscolare tende a diminuire. Un allenamento regolare della forza può aiutare a mantenere un BMR più elevato.