BMR 계산기

기초 대사율(BMR), 즉 매일 휴식 시 신체가 소모하는 칼로리 수를 계산합니다.

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BMR이란 무엇입니까?

기초 대사율(BMR)은 신체 기능을 안정 상태로 유지하는 데 필요한 칼로리 수입니다. BMR은 신체의 신진대사로도 알려져 있습니다. 이 계산기는 대부분의 사람들에게 가장 정확한 공식으로 간주되는 Mifflin-St Jeor 방정식을 사용합니다.

미플린-세인트제르 포뮬러

남성: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5여성: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161

자주 묻는 질문

BMR과 TDEE의 차이점은 무엇입니까?

BMR은 완전한 휴식 상태에서 소모된 칼로리입니다. TDEE(총 일일 에너지 소비)는 BMR 외에도 활동 수준을 고려합니다.

어떤 BMR 공식이 가장 정확합니까?

Mifflin-St Jeor 방정식은 대부분의 사람들에게 가장 정확한 방정식으로 널리 알려져 있습니다. Harris-Benedict 방정식도 일반적으로 사용됩니다.

BMR은 나이에 따라 변합니까?

예, 근육량은 감소하는 경향이 있으므로 일반적으로 BMR은 나이가 들수록 감소합니다. 정기적인 근력 운동은 더 높은 BMR을 유지하는 데 도움이 됩니다.