체지방률 계산기

미국 해군 둘레법을 사용하여 체지방률을 추정하세요. 장비가 필요하지 않습니다.

건강 도구
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체지방률이란 무엇입니까?

체지방률은 총 지방량을 총 체질량으로 나눈 값입니다. 이 계산기는 신체 둘레 측정을 통해 체지방을 추정하는 미 해군 방식을 사용합니다. DEXA 스캔만큼 정확하지는 않지만 장비 없이도 합리적인 추정치를 제공합니다.

측정 방법

목: 후두 바로 아래를 측정합니다. 허리(남성): 가장 좁은 지점, 일반적으로 배꼽 부분을 측정합니다. 허리(여성): 가장 가는 부분을 측정합니다. 엉덩이(여성): 엉덩이 주변의 가장 넓은 부분을 측정합니다.

자주 묻는 질문

해군 체지방 공식은 얼마나 정확합니까?

미 해군 방법은 DEXA 스캔에 비해 약 3~4%의 오류 마진을 갖습니다. 이는 시간 경과에 따른 추세를 추적하기 위한 실제 추정치입니다.

건강한 체지방률이란 무엇입니까?

남성의 경우 14~17%가 체력 범위이고 18~24%가 평균입니다. 여성의 경우 21~24%가 체력 범위이고 25~31%가 평균입니다.

왜 남성과 여성의 체지방 범위가 다른가요?

여성은 호르몬 및 생식 기능으로 인해 자연적으로 더 많은 필수 지방을 보유합니다. 이는 생리적으로 정상적이고 건강한 것입니다.