BMR kalkulator

Beregn basalmetabolsk hastighet (BMR) - antall kalorier kroppen din forbrenner i hvile hver dag.

Helseverktøy
cm
kg
yrs
Kjønn

Hva er BMR?

Basal Metabolic Rate (BMR) er antall kalorier som kreves for å holde kroppen din i ro. BMR er også kjent som kroppens metabolisme. Denne kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-ligningen, som regnes som den mest nøyaktige formelen for folk flest.

Mifflin-St Jeor formel

Hann: BMR = 10×vekt(kg) + 6,25×høyde(cm) − 5×alder + 5Kvinne: BMR = 10×vekt(kg) + 6,25×høyde(cm) − 5×alder − 161

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen mellom BMR og TDEE?

BMR er kaloriene som forbrennes ved fullstendig hvile. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) faktorer i aktivitetsnivået ditt på toppen av BMR.

Hvilken BMR-formel er mest nøyaktig?

Mifflin-St Jeor-ligningen er ansett som den mest nøyaktige for folk flest. Harris-Benedict-ligningen er også ofte brukt.

Endrer BMR seg med alderen?

Ja, BMR synker generelt med alderen ettersom muskelmassen har en tendens til å synke. Regelmessig styrketrening kan bidra til å opprettholde en høyere BMR.