Calculadora de TMB

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) – o número de calorias que seu corpo queima em repouso todos os dias.

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O que é TMB?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias necessárias para manter o corpo funcionando em repouso. A TMB também é conhecida como o metabolismo do seu corpo. Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, que é considerada a fórmula mais precisa para a maioria das pessoas.

Fórmula Mifflin-St Jeor

Masculino: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×idade + 5Feminino: TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×idade − 161

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre TMB e TDEE?

TMB são as calorias queimadas em repouso completo. O TDEE (Gasto Total Diário de Energia) leva em consideração o seu nível de atividade além da TMB.

Qual fórmula BMR é mais precisa?

A equação de Mifflin-St Jeor é amplamente considerada a mais precisa para a maioria das pessoas. A equação de Harris-Benedict também é comumente usada.

A TMB muda com a idade?

Sim, a TMB geralmente diminui com a idade, à medida que a massa muscular tende a diminuir. O treinamento regular de força pode ajudar a manter uma TMB mais elevada.