Calculadora de porcentagem de gordura corporal

Estime o percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA – sem necessidade de equipamento.

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O que é porcentagem de gordura corporal?

O percentual de gordura corporal é a massa total de gordura dividida pela massa corporal total. Esta calculadora usa o método da Marinha dos EUA, que utiliza medidas de circunferência corporal para estimar a gordura corporal. Embora não seja tão preciso quanto os exames DEXA, fornece uma estimativa razoável sem equipamento.

Como Medir

Pescoço: meça logo abaixo da laringe. Cintura (homens): medida no ponto mais estreito, geralmente no umbigo. Cintura (mulheres): medida no ponto mais estreito. Quadris (mulheres): meça no ponto mais largo ao redor das nádegas.

Perguntas frequentes

Quão precisa é a fórmula de gordura corporal da Marinha?

O método da Marinha dos EUA tem uma margem de erro de cerca de 3–4% em comparação com os exames DEXA. É uma estimativa prática para acompanhar tendências ao longo do tempo.

O que é um percentual de gordura corporal saudável?

Para os homens, 14–17% é a faixa de condicionamento físico e 18–24% é a média. Para as mulheres, 21–24% é a faixa de condicionamento físico e 25–31% é a média.

Por que homens e mulheres têm faixas diferentes de gordura corporal?

As mulheres carregam naturalmente mais gordura essencial devido às funções hormonais e reprodutivas. Isso é fisiologicamente normal e saudável.