Bezplatná kalkulačka BMR – bazálny metabolizmus online

Výška

Hmotnosť

Vek

yrs

Pohlavie

čo je BMR?

Bazálny metabolizmus (BMR) je počet kalórií, ktoré sú potrebné na to, aby vaše telo fungovalo v pokoji. BMR je tiež známy ako metabolizmus vášho tela. Táto kalkulačka používa rovnicu Mifflin-St Jeor, ktorá sa pre väčšinu ľudí považuje za najpresnejší vzorec.

Formula Mifflin-St Jeor

Muž: BMR = 10×váha (kg) + 6,25×výška (cm) − 5×vek + 5Žena: BMR = 10×váha (kg) + 6,25×výška (cm) − 5×vek − 161

Často kladené otázky

Aký je rozdiel medzi BMR a TDEE?

BMR sú kalórie spálené pri úplnom odpočinku. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) zohľadňuje úroveň vašej aktivity okrem BMR.

Ktorý vzorec BMR je najpresnejší?

Mifflin-St Jeorova rovnica je všeobecne považovaná za najpresnejšiu pre väčšinu ľudí. Bežne sa používa aj Harris-Benedictova rovnica.

Mení sa BMR s vekom?

Áno, BMR vo všeobecnosti s vekom klesá, keďže svalová hmota má tendenciu klesať. Pravidelný silový tréning môže pomôcť udržať vyššie BMR.