Kalkulačka percenta telesného tuku

Odhadnite percento telesného tuku pomocou obvodovej metódy amerického námorníctva – nepotrebujete žiadne vybavenie.

Zdravotné nástroje
Pohlavie
cm
cm
cm

Aké je percento telesného tuku?

Percento telesného tuku je celková hmotnosť tuku vydelená celkovou telesnou hmotnosťou. Táto kalkulačka využíva metódu amerického námorníctva, ktorá využíva meranie telesného obvodu na odhad telesného tuku. Hoci nie sú také presné ako skeny DEXA, poskytujú primeraný odhad bez vybavenia.

Ako merať

Krk: merajte tesne pod hrtanom. Pás (muži): merajte v najužšom mieste, zvyčajne pri pupku. Pás (ženy): merajte v najužšom bode. Boky (ženy): merajte v najširšom mieste okolo zadku.

Často kladené otázky

Aký presný je vzorec telesného tuku námorníctva?

Metóda amerického námorníctva má v porovnaní so skenmi DEXA chybové rozpätie približne 3–4 %. Je to praktický odhad na sledovanie trendov v čase.

Aké je zdravé percento telesného tuku?

U mužov je 14–17 % fitness rozsah a 18–24 % je priemer. U žien je 21–24 % fitness rozsah a 25–31 % je priemer.

Prečo majú muži a ženy rozdielne rozsahy telesného tuku?

Ženy prirodzene nesú viac esenciálneho tuku v dôsledku hormonálnych a reprodukčných funkcií. To je fyziologicky normálne a zdravé.