免費 BMR 計算器 – 線上基礎代謝率

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基礎代謝率 (BMR) 是保持身體在休息時發揮功能所需的卡路里數。 BMR 也稱為身體的新陳代謝。該計算器使用 Mifflin-St Jeor 方程，該方程被認為對大多數人來說是最準確的公式。

男性：基礎代謝率 = 10×體重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年齡 + 5女性：BMR = 10×體重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年齡 − 161

BMR 和 TDEE 有什麼差別？

BMR 是完全休息時燃燒的卡路里。 TDEE（每日總能量消耗）除了 BMR 之外，還會影響您的活動量。

哪一個 BMR 公式最準確？

米夫林-聖傑爾方程式被廣泛認為對大多數人來說是最準確的。 Harris-Benedict 方程式也常用。

BMR 會隨著年齡而改變嗎？

是的，基礎代謝率通常會隨著年齡的增長而降低，因為肌肉質量會下降。定期的肌力訓練有助於維持較高的基礎代謝率。