體脂百分比計算器

使用美國海軍週長法估算您的身體脂肪百分比 - 無需任何設備。

健康工具
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什麼是體脂肪百分比？

身體脂肪百分比是脂肪總質量除以整體質量。計算器採用美國海軍方法，利用身體週長測量值來估算身體脂肪。雖然不如 DEXA 掃描精確，但它可以在沒有設備的情況下提供合理的估計。

如何測量

頸部：測量喉部正下方。腰圍（男性）：測量最窄處，通常在肚臍處。腰圍（女性）：測量最窄處。臀圍（女性）：測量臀部周圍最寬處。

常見問題解答

海軍體脂公式有多準確？

與 DEXA 掃描相比，美國海軍方法的誤差範圍約為 3-4%。這是追蹤一段時間內趨勢的實用估計。

什麼是健康的體脂肪百分比？

對於男性來說，14-17% 是健康範圍，18-24% 是平均值。對於女性來說，21-24% 是健康範圍，25-31% 是平均值。

為什麼男性和女性的體脂範圍不同？

由於荷爾蒙和生殖功能，女性自然會攜帶更多必需的脂肪。這是生理上正常且健康的。